Aambeien
Aambeien kunnen behoorlijk ongemakkelijk zijn. Ze ontstaan door allerlei vaatveranderingen in je lichaam. Vaak heb je tijdens de zwangerschap wat moeizame ontlasting en moet je soms wat hard meepersen als je naar het toilet gaat. De vaatveranderingen in combinatie met deze druk zorgen ervoor dat de aambeien ontstaan.
Tips:
- proberen de ontlasting soepel te houden door goed groente en fruit te eten, veel water te drinken en te bewegen
- kou op de aambeien: bijvoorbeeld een bevroren maandverband
- gebruik van Curanol of Curanal
Afscheiding
Door de zwangerschap ontstaat een verhoogde doorbloeding van de klieren in de vagina. Hierdoor heb je wat meer last van afscheiding dan buiten de zwangerschap. Als de afscheiding wit is en niet erg stinkt ( het ruikt altijd wel een beetje ) is dit volkomen normaal.
Tips:
- draag geen inlegkruisjes, deze verergeren de afscheiding vaak alleen maar.
Bekkeninstabiliteit
Bekkeninstabiliteit is iets wat eigenlijk bij alle zwangeren voorkomt. Het probleem zit, zoals de naam al zegt, in het bekken. Je bekken bestaat in feite uit 2 helften. Deze helften worden bij elkaar gehouden door verbindingen ( een verbinding in je schaambot en 2 verbindingen rondom je wervelkolom: dit heten de SI-gewrichten ). In de zwangerschap verweken de verbindingen, waardoor je bekken een beetje gaat schuiven. Tijdens de bevalling is dit vaak handig, zo kan de baby er beter uit, maar tijdens de zwangerschap kan het vaak problemen geven. De ene vrouw heeft er meer last van dan de ander.
Tips:
- blijven bewegen om spierkracht te blijven houden. Spieren zitten om je bekken heen en op het moment dat die gaan verslappen heeft je bekken ook daar geen steun meer aan, zodat de klachten verergeren
- pijngrens respecteren: dus niet doorgaan als het echt niet gaat
- een bekkenband bij zware inspanningen, zoals een flinke wandeling of het huis een goede poetsbeurt geven
- weinig tillen
- fysiotherapie
Bloedend tandvlees
Door toegenomen doorbloeding van het slijmvlies in je mond kan het zijn dat je tandvlees wat opzwelt. Met het poetsen heb je hierdoor makkelijker last van bloedend tandvlees.
Tips:
- zachte tandenborstel gebruiken
- goed en vaak poetsen: door het opgezwollen tandvlees krijgen bacteriën makkelijker een kans en maken zo gaatjes.
Pijnlijke borsten
In het begin van je zwangerschap zijn je borsten aan behoorlijk wat verandering onderhevig. Door een verhoogde doorbloeding van het borstweefsel en de toename van het klierweefsel in de borst heb je vaak last van gevoelige of pijnlijke borsten. Dit is een normaal verschijnsel wat ook vaak wel weer afneemt na de eerste drie maanden. Er is eigenlijk niets aan te doen. Wel raden we je aan om een goede stevige beha te dragen.
Brandend maagzuur
In de zwangerschap treedt er een verslapping van de sluitspier van de maag op. Hierdoor heb je meer kans dat er maagzuur in je slokdarm komt. Wat je dan voelt is vaak een pijnlijk gevoel achter je borstbeen, midden op de rug of tussen de schouderbladen. Je hebt er vaak het meeste last van als je een flinke buik krijgt en dan meestel ’s avonds of ’s nachts.
Tips:
- rechtop zitten
- geen sterk gekruid of vet eten
- geen koolzuurhoudende dranken, koffie
- kleine porties eten
- Hulpmiddeltjes van de drogist: Maalox, Antagel, Rennies
Let op: Er wordt wel eens gezegd dat zuivelproducten ook helpen tegen maagzuur: dit is niet waar. Vaak helpen ze 5 minuten en daarna krijg je er weer last van. Dit komt omdat zuivelproducten de productie van maagzuur alleen maar stimuleren.
Chloasma gravidarum=zwangerschapsmasker
Door een verhoogde aanmaak en activiteit van pigmentcellen, wordt je tijdens de zwangerschap sneller bruin en worden sproeten en pigmentvlekken donkerder. Je hebt kans dat er hierdoor een zwangerschapsmasker ontstaat. Je krijgt dan een heel bruin gezicht met een soort koffievlekken erop. Dit gaat niet altijd meer weg na de zwangerschap.
Tips:
- rechtstreeks zonlicht vermijden ( dus beperk je zonnebankbezoekjes )
- bescherm jezelf goed tegen de zon
Duizeligheid
Duizeligheid kan een aantal (onschuldige) oorzaken hebben:
1) lage bloeddruk
2) laag Hb
3) te lage bloedsuiker
4) hyperventilatie
Tips:
1) bij een lage bloeddruk zou je een zak met zoute dropjes in je tas kunnen stoppen: door het zout kan je bloeddruk ietsje stijgen waardoor je je waarschijnlijk weer wat beter voelt.
2) bij een laag Hb zou je ook op je eten kunnen letten. Donker brood, groene groenten en peulvruchten zijn allemaal heel gezond en goed voor je ijzergehalte.
3) bij een lage bloedsuiker is het ook goed om iets te eten. In dit geval maakt het niet zoveel uit wat. Een appel is natuurlijk wel altijd beter dan een zak chips .
4) hyperventilatie heeft te maken met de manier van ademhalen. Probeer je bewust te zijn van je ademhaling en tot rust te komen, bijvoorbeeld door goed door je neus in te ademen en daarbij je adem helemaal naar je buik te sturen. Hierna adem je rustig uit. Als je dit een paar keer herhaald zie je vaak dat je je weer een stuk beter voelt.
Dikke enkels
Bijna geen enkele zwangere ontkomt eraan: dikke enkels. Dit is over het algemeen een zeer onschuldige klacht, tenzij het gepaard gaat met tintelingen die verder gaan dan alleen je vingers, hoofdpijn en misselijkheid.
Tips:
- benen omhoog
- masseren
- bewegen
- benen koud douchen
Hartkloppingen
Als je hartkloppingen hebt voel je je hart stevig kloppen terwijl je gewoon rustig op de bank zit of even naar de keuken loopt voor een kopje thee. Dit kan een eng gevoel zijn, maar vaak geeft verstand van zaken al enige rust. Tijdens de zwangerschap maak je meer bloed aan. Dit extra bloed moet ook worden rondgepompt. Hiervoor moet je hart harder werken. Ook is het zo dat je hart tijdens de zwangerschap een heel klein beetje van positie veranderd. Door deze positieverandering voel je beter dat hij klopt. Een combinatie van het extra bloed en de veranderde positie maakt dat je er bewuster van bent dat je hart klopt.
Incontinentie
Door een verslapping van de kringspier van de blaas, de veranderende positie van de blaas ( door groei van de baarmoeder ) en druk op de blaas ( ook van de baarmoeder ) kan het zijn dat je af en toe wat urine verliest. Dit is iets waar je niets aan kunt doen. Vaak is dit van voorbijgaande aard: een aantal weken na de bevalling herstelt zich dit weer.
Jeuk
Door hormonale veranderingen in je huid kan het zijn dat je jeuk krijgt.
Tips:
- Niet te heet douchen
- Mentholpoeder of mentholgel op de jeukende plek smeren.
- Als de jeuk echt niet over gaat, raadpleeg dan je huisarts.
Kortademigheid
Je ademhalingscentrum in je hersenen ( dat regelt je ademhaling ) is in de zwangerschap actiever: hierdoor krijg je eerder een signaal om te gaan ademhalen. Omdat je dit niet gewend bent heb je daarom wel eens het idee dat je kortademig bent.
Misselijkheid
Dit is een zeer bekende klacht en komt met name in de eerste twaalf weken van de zwangerschap voor. Het ontstaat door een bepaald hormoon ( HCG ) dat gemaakt wordt door de placenta. Na 16 weken zwangerschap zijn je dat dit hormoon sterk afneemt en hierdoor ook de misselijkheid.
Tips:
- regelmatig kleine beetjes eten
- ’s morgens rustig opstaan, wat eten en drinken in bed
- niet te vet eten
Als je er erg veel last van hebt kun je ook naar je huisarts gaan voor een recept Emesafene, dit verlicht de misselijkheid.
Obstipatie
Dit is moeizame ontlasting en gaat vaak gepaard met aambeien. In je zwangerschap gaan je darmen veel trager werken waardoor je hier vaak last van krijgt.
Tips:
- beweging
- veel drinken
- vezelrijke voeding ( donker brood, muesli )
- als je moet dan moet je gaan ( en niet ophouden ).
Slecht slapen
Aan het eind van de zwangerschap kun je vaak niet meer zo goed slapen als voorheen. Je ligt niet meer lekker, je moet vaak plassen, de baby beweegt juist als jij wil slapen, je hebt last van kramp in je benen…. Probeer het vooral zo te zien: dit is een voorbereidende fase van de natuur. Straks als de baby er is zal je ook minder slapen en op deze manier kun je er vast aan wennen. Probeer jezelf er vooral niet over te frustreren, dan val je helemaal niet meer in slaap.
Tips:
- warm bad/douche voor het slapen gaan
- kopje warme melk
- veel kussens in bed voor een lekkere houding
- als je verlof hebt kun je proberen ’s middags ook een slaapje te doen
Spierkrampen
Vaak worden de benen in de zwangerschap minder goed doorbloed. Ook is de bloedafvoer uit je benen minder goed, waardoor afvalstoffen niet goed worden afgevoerd. De combinatie van deze twee factoren zorgt ervoor dat je spierkrampen krijgt.
Tips:
- Het slikken van Magnesium, Calcium en Zinktabletten
spieren oprekken voor slapen gaan
- masseren voor slapen gaan
Tintelende vingers, carpale tunnelsyndroom
Vocht kun je niet alleen in je voeten vast houden, maar ook in je polsen. De zenuw in je pols ( deze zenuw zorgt voor het gevoel in je vingers ) raakt hierdoor bekneld. Hierdoor krijg je het gevoel van tintelende vingers, of een slapende hand.
Tips:
- armen en handen even boven je hoofd in de lucht houden en bewegen: het vocht zakt hierdoor weer weg naar je arm
- ’s nachts een polsbeschermer dragen. Hiervoor kan je gewoon polsbeschermers voor bij het skeeleren dragen.
Spataderen( Varices )
Ontstaan doordat de bloedafvoer uit de benen niet meer optimaal is. De bloedvaten raken hierdoor voller waardoor de vaten gaan uitzetten naar de oppervlakte: spataderen
Tips:
- lopen
- massage
- liggen met benen wat omhoog
- niet te lang achter elkaar zitten of staan
- makkelijke en lage schoenen dragen
- niet met je benen over elkaar zitten
- als het echt erg wordt kun je spatadertherapie volgen. Het telefoonnummer daarvan staat op het lijstje van handige telefoonnummers elders op de site.
N.B. Spataderen kunnen ook voorkomen rondom je vagina. Soms vinden vrouwen het gênant om dit te vertellen. We willen je erop attent maken dat je dit altijd met ons kunt bespreken: ook hier is iets aan te doen.
Aambeien
Aambeien kunnen behoorlijk ongemakkelijk zijn. Ze ontstaan door allerlei vaatveranderingen in je lichaam. Vaak heb je tijdens de zwangerschap wat moeizame ontlasting en moet je soms wat hard meepersen als je naar het toilet gaat. De vaatveranderingen in combinatie met deze druk zorgen ervoor dat de aambeien ontstaan.
Tips:
- proberen de ontlasting soepel te houden door goed groente en fruit te eten, veel water te drinken en te bewegen
- kou op de aambeien: bijvoorbeeld een bevroren maandverband
- gebruik van Curanol of Curanal
Afscheiding
Door de zwangerschap ontstaat een verhoogde doorbloeding van de klieren in de vagina. Hierdoor heb je wat meer last van afscheiding dan buiten de zwangerschap. Als de afscheiding wit is en niet erg stinkt ( het ruikt altijd wel een beetje ) is dit volkomen normaal.
Tips:
- draag geen inlegkruisjes, deze verergeren de afscheiding vaak alleen maar.
Bekkeninstabiliteit
Bekkeninstabiliteit is iets wat eigenlijk bij alle zwangeren voorkomt. Het probleem zit, zoals de naam al zegt, in het bekken. Je bekken bestaat in feite uit 2 helften. Deze helften worden bij elkaar gehouden door verbindingen ( een verbinding in je schaambot en 2 verbindingen rondom je wervelkolom: dit heten de SI-gewrichten ). In de zwangerschap verweken de verbindingen, waardoor je bekken een beetje gaat schuiven. Tijdens de bevalling is dit vaak handig, zo kan de baby er beter uit, maar tijdens de zwangerschap kan het vaak problemen geven. De ene vrouw heeft er meer last van dan de ander.
Tips:
- blijven bewegen om spierkracht te blijven houden. Spieren zitten om je bekken heen en op het moment dat die gaan verslappen heeft je bekken ook daar geen steun meer aan, zodat de klachten verergeren
- pijngrens respecteren: dus niet doorgaan als het echt niet gaat
- een bekkenband bij zware inspanningen, zoals een flinke wandeling of het huis een goede poetsbeurt geven
- weinig tillen
- fysiotherapie
Bloedend tandvlees
Door toegenomen doorbloeding van het slijmvlies in je mond kan het zijn dat je tandvlees wat opzwelt. Met het poetsen heb je hierdoor makkelijker last van bloedend tandvlees.
Tips:
- zachte tandenborstel gebruiken
- goed en vaak poetsen: door het opgezwollen tandvlees krijgen bacteriën makkelijker een kans en maken zo gaatjes.
Pijnlijke borsten
In het begin van je zwangerschap zijn je borsten aan behoorlijk wat verandering onderhevig. Door een verhoogde doorbloeding van het borstweefsel en de toename van het klierweefsel in de borst heb je vaak last van gevoelige of pijnlijke borsten. Dit is een normaal verschijnsel wat ook vaak wel weer afneemt na de eerste drie maanden. Er is eigenlijk niets aan te doen. Wel raden we je aan om een goede stevige beha te dragen.
Brandend maagzuur
In de zwangerschap treedt er een verslapping van de sluitspier van de maag op. Hierdoor heb je meer kans dat er maagzuur in je slokdarm komt. Wat je dan voelt is vaak een pijnlijk gevoel achter je borstbeen, midden op de rug of tussen de schouderbladen. Je hebt er vaak het meeste last van als je een flinke buik krijgt en dan meestel ’s avonds of ’s nachts.
Tips:
- rechtop zitten
- geen sterk gekruid of vet eten
- geen koolzuurhoudende dranken, koffie
- kleine porties eten
- Hulpmiddeltjes van de drogist: Maalox, Antagel, Rennies
Let op: Er wordt wel eens gezegd dat zuivelproducten ook helpen tegen maagzuur: dit is niet waar. Vaak helpen ze 5 minuten en daarna krijg je er weer last van. Dit komt omdat zuivelproducten de productie van maagzuur alleen maar stimuleren.
Chloasma gravidarum=zwangerschapsmasker
Door een verhoogde aanmaak en activiteit van pigmentcellen, wordt je tijdens de zwangerschap sneller bruin en worden sproeten en pigmentvlekken donkerder. Je hebt kans dat er hierdoor een zwangerschapsmasker ontstaat. Je krijgt dan een heel bruin gezicht met een soort koffievlekken erop. Dit gaat niet altijd meer weg na de zwangerschap.
Tips:
- rechtstreeks zonlicht vermijden ( dus beperk je zonnebankbezoekjes )
- bescherm jezelf goed tegen de zon
Duizeligheid
Duizeligheid kan een aantal (onschuldige) oorzaken hebben:
1) lage bloeddruk
2) laag Hb
3) te lage bloedsuiker
4) hyperventilatie
Tips:
1) bij een lage bloeddruk zou je een zak met zoute dropjes in je tas kunnen stoppen: door het zout kan je bloeddruk ietsje stijgen waardoor je je waarschijnlijk weer wat beter voelt.
2) bij een laag Hb zou je ook op je eten kunnen letten. Donker brood, groene groenten en peulvruchten zijn allemaal heel gezond en goed voor je ijzergehalte.
3) bij een lage bloedsuiker is het ook goed om iets te eten. In dit geval maakt het niet zoveel uit wat. Een appel is natuurlijk wel altijd beter dan een zak chips .
4) hyperventilatie heeft te maken met de manier van ademhalen. Probeer je bewust te zijn van je ademhaling en tot rust te komen, bijvoorbeeld door goed door je neus in te ademen en daarbij je adem helemaal naar je buik te sturen. Hierna adem je rustig uit. Als je dit een paar keer herhaald zie je vaak dat je je weer een stuk beter voelt.
Dikke enkels
Bijna geen enkele zwangere ontkomt eraan: dikke enkels. Dit is over het algemeen een zeer onschuldige klacht, tenzij het gepaard gaat met tintelingen die verder gaan dan alleen je vingers, hoofdpijn en misselijkheid.
Tips:
- benen omhoog
- masseren
- bewegen
- benen koud douchen
Hartkloppingen
Als je hartkloppingen hebt voel je je hart stevig kloppen terwijl je gewoon rustig op de bank zit of even naar de keuken loopt voor een kopje thee. Dit kan een eng gevoel zijn, maar vaak geeft verstand van zaken al enige rust. Tijdens de zwangerschap maak je meer bloed aan. Dit extra bloed moet ook worden rondgepompt. Hiervoor moet je hart harder werken. Ook is het zo dat je hart tijdens de zwangerschap een heel klein beetje van positie veranderd. Door deze positieverandering voel je beter dat hij klopt. Een combinatie van het extra bloed en de veranderde positie maakt dat je er bewuster van bent dat je hart klopt.
Incontinentie
Door een verslapping van de kringspier van de blaas, de veranderende positie van de blaas ( door groei van de baarmoeder ) en druk op de blaas ( ook van de baarmoeder ) kan het zijn dat je af en toe wat urine verliest. Dit is iets waar je niets aan kunt doen. Vaak is dit van voorbijgaande aard: een aantal weken na de bevalling herstelt zich dit weer.
Jeuk
Door hormonale veranderingen in je huid kan het zijn dat je jeuk krijgt.
Tips:
- Niet te heet douchen
- Mentholpoeder of mentholgel op de jeukende plek smeren.
- Als de jeuk echt niet over gaat, raadpleeg dan je huisarts.
Kortademigheid
Je ademhalingscentrum in je hersenen ( dat regelt je ademhaling ) is in de zwangerschap actiever: hierdoor krijg je eerder een signaal om te gaan ademhalen. Omdat je dit niet gewend bent heb je daarom wel eens het idee dat je kortademig bent.
Misselijkheid
Dit is een zeer bekende klacht en komt met name in de eerste twaalf weken van de zwangerschap voor. Het ontstaat door een bepaald hormoon ( HCG ) dat gemaakt wordt door de placenta. Na 16 weken zwangerschap zijn je dat dit hormoon sterk afneemt en hierdoor ook de misselijkheid.
Tips:
- regelmatig kleine beetjes eten
- ’s morgens rustig opstaan, wat eten en drinken in bed
- niet te vet eten
Als je er erg veel last van hebt kun je ook naar je huisarts gaan voor een recept Emesafene, dit verlicht de misselijkheid.
Obstipatie
Dit is moeizame ontlasting en gaat vaak gepaard met aambeien. In je zwangerschap gaan je darmen veel trager werken waardoor je hier vaak last van krijgt.
Tips:
- beweging
- veel drinken
- vezelrijke voeding ( donker brood, muesli )
- als je moet dan moet je gaan ( en niet ophouden ).
Slecht slapen
Aan het eind van de zwangerschap kun je vaak niet meer zo goed slapen als voorheen. Je ligt niet meer lekker, je moet vaak plassen, de baby beweegt juist als jij wil slapen, je hebt last van kramp in je benen…. Probeer het vooral zo te zien: dit is een voorbereidende fase van de natuur. Straks als de baby er is zal je ook minder slapen en op deze manier kun je er vast aan wennen. Probeer jezelf er vooral niet over te frustreren, dan val je helemaal niet meer in slaap.
Tips:
- warm bad/douche voor het slapen gaan
- kopje warme melk
- veel kussens in bed voor een lekkere houding
- als je verlof hebt kun je proberen ’s middags ook een slaapje te doen
Spierkrampen
Vaak worden de benen in de zwangerschap minder goed doorbloed. Ook is de bloedafvoer uit je benen minder goed, waardoor afvalstoffen niet goed worden afgevoerd. De combinatie van deze twee factoren zorgt ervoor dat je spierkrampen krijgt.
Tips:
- Het slikken van Magnesium, Calcium en Zinktabletten
spieren oprekken voor slapen gaan
- masseren voor slapen gaan
Tintelende vingers, carpale tunnelsyndroom
Vocht kun je niet alleen in je voeten vast houden, maar ook in je polsen. De zenuw in je pols ( deze zenuw zorgt voor het gevoel in je vingers ) raakt hierdoor bekneld. Hierdoor krijg je het gevoel van tintelende vingers, of een slapende hand.
Tips:
- armen en handen even boven je hoofd in de lucht houden en bewegen: het vocht zakt hierdoor weer weg naar je arm
- ’s nachts een polsbeschermer dragen. Hiervoor kan je gewoon polsbeschermers voor bij het skeeleren dragen.
Spataderen( Varices )
Ontstaan doordat de bloedafvoer uit de benen niet meer optimaal is. De bloedvaten raken hierdoor voller waardoor de vaten gaan uitzetten naar de oppervlakte: spataderen
Tips:
- lopen
- massage
- liggen met benen wat omhoog
- niet te lang achter elkaar zitten of staan
- makkelijke en lage schoenen dragen
- niet met je benen over elkaar zitten
- als het echt erg wordt kun je spatadertherapie volgen. Het telefoonnummer daarvan staat op het lijstje van handige telefoonnummers elders op de site.
N.B. Spataderen kunnen ook voorkomen rondom je vagina. Soms vinden vrouwen het gênant om dit te vertellen. We willen je erop attent maken dat je dit altijd met ons kunt bespreken: ook hier is iets aan te doen.